A karcsúságunk megőrzése örökzöld téma. Íme néhány tipp, mely segít formába hozni magunkat az Ünnepek előtt, vagy éppen a karácsonyi vacsorák után.
Először is az alapszabályok:
- Minden falat étel előtt tedd fel magadnak a kérdést: ez mennyiben szolgál engem? Csak értékes ételt egyél, sok zöldséget, gyümölcsöt.
- Ne feledkezz meg a rendszeres mozgásról, testedzésről. Napi 20 perc jógával például rengeteget tehetsz magadért és ez a külsődön is meglátszik majd.
- Ahhoz, hogy a formádat elnyerd, egyensúlyt kell teremtened. Magadban és magad körül is, nyilván a kettő szorosan összefügg. Az egyensúly megteremtése pedig kitartást igényel, s erőt. “Egy dolgot sokáig akarni” – ez a siker titka.
- Mindezt fűszerezed meg egy kis aromaterápiával és biztos a siker! És hogy mely illóolajok segítenek neked ebben? Bemutatom a karcsúsítás három muskétását:
Grapefruit esszencia – Citrus paradisii
A grapefruit esszenciát a gyümölcs héjából nyerik, éppen ezért nagyon fontos, hogy bio minőségű legyen. Ellentétben sok más illóolajjal, ebben az esetben a növény esszenciáját nem vízgőzdesztillációval nyerik ki, hanem préseléssel, amely technika során nem lehet kiszűrni a permetezéshez használt vegyszereket.
A grapefruit héja rendkívül gazdag D-limonén-ben, mely hatékonyan támogatja az anyagcserét, serkenti a nyirokáramlást, így a méregtelenítést. A grapefruit esszenciáról már többszörösen bebizonyosodott, hogy kiváló vízhajtó és nyirokkeringést támogató hatású természetes szer. Használatával aktiválódnak a szervezet zsírbontó enzimei például a nyálban, így hatékony segítséget nyújt a zsírszövetek lebontásában. A grapefruit esszencia kiválóan illeszkedik a pacsuli illóolajhoz, melyet étvágycsökkentőként is ismernek. Így a két illóolaj együttes alkalmazása aktívan segíthet alakunk visszanyerésében.
Receptek:
- 9 ml grapefruit illóolajhoz adj 1 ml pacsuli illóolajat, a keverékből 10 cseppet tegyél 100 ml szezám olajba, majd dörzsöld be vele a testedet naponta egyszer.
- Ha rád tör az éhség, cseppents egy cseppet a keverékből a csuklód belső felére (figyelem: fényérzékényítő hatása miatt ezt követően 8 órát ne menj szoláriumba, és ne érje a bőrödet közvetlen napfény!) és lélegezd be mélyen az illatot. Hatására elmúlik az éhséged.
- Ugyanezt az illatkeveréket használd diffúzorba, vagy párologtatóba, csak ebben az esetben ne keverd össze bázisolajjal. A szoba méretétől függően 7-14 csepp elég a keverékből, hogy az egész légtérben békét hozó és étvágyat csökkentő illatfelhő áradjon.
Cejloni fahéj illóolaj – Cinnamomum verum
A másik kiváló támogatónk a cejloni fahéj illóolaj, mely szabályozza a vércukorszintet, így csökkenti, akár meg is szünteti az oktalan éhséget.
Itt nincsenek kifejezett receptek, a cejloni fahéj illóolajból adhatunk egy cseppet a reggeli smoothie-hoz, teához, zabkásához, de még a capuccino zabhabjába is belekeverhetjük. Az íze megbolondítja az ételt, italt és rendezi a vércukorszintet.
Gyömbér illóolaj – Zingiber officinalis
A harmadik muskétásunk a gyömbér, mely kiváló emésztést serkentő, étvágycsökkentő, anyagcsere javító és gyulladáscsökkentő illóolaj. A gyömbér segítségével jobban felszívódnak a vitaminok és ásványi anyagok, melyek a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlenek.
Ebben az esetben is azt tanácsolom, hogy tégy egy csepp illóolajat a teádba, zabkásádba, smoothie-dba, párolt zöldségedre, húsételeidre, vagy éppen akármilyen italodba, ételedbe, amibe éppen úgy érzed, elfér az íze.
Karcsúsításra fel!
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.