A napfürdő elengedhetetlen része az egészséges életnek. A szervezet a napfény segítségével szintetizálja a D-vitamint, melynek hiánya sok betegség előfutára. Amerikai kutatók egy csoportja még arra is rámutatott, hogy lehetséges összefüggés a daganatos betegségek és a D-vitamin hiánya között.
Mindenesetre nap csodákra képes. A lelket felvidítja és eloszlatja a kételyt. A már népbetegséggé vált depresszióra is a legjobb gyógyír. A libidó növelésének is az egyik legjobb varázsszere. A pikkelysömört pedig a kúraszerű napfürdő nagyon hatékonyan gyógyítja.
A D-vitamin a csontok erősségében is fontos szerepet játszik, mivel a kálcium megkötéséért is felelős. A nap a melatonin termelődését is serkenti, ami hozzásegít a pihentető alváshoz.
Van ezen kívül bármire szükségünk, mint kisimult lélekre, pihentető alvásra és jó közérzetre? Ha ezek megvannak, akkor a szervezet könnyedén rendezi önmagát. Nekünk csak az erőforrást kell biztosítani számára és ezt könnyedén megtehetjük a napfürdőzés által.
Éppen ezért ne félj a naptól, inkább tanulj meg helyesen napozni.
A napozásban vannak alapvető szabályok, melyeket be kell tartani, ha az ember nem akar megégni és annak következményeit viselni. A napozásban is, mint minden másban a mértékletesség a legfontosabb.
A napozás alapszabályai:
- A legfontosabb szabály, hogy napozni csak mértékletesen szabad. Még annak is, aki jól bírja a napot.
- 11.00 – 15.30-ig keresd az árnyékot. Ez az időszak egyáltalán nem szolgálja a napfürdőzést, mert ilyenkor a nap égeti a bőrt, amit mindenképpen el kell kerülni. Amennyiben mégis ebben az idősávban kell napon lenned, akkor védd magad lenge ruhával és kalappal.
- Ha napozókrémet veszel, akkor szigorúan kerüld a kémiai fényvédőszereket, mert ezek mérgezik a szervezetet, csak természetes alapú, fizikai fényvédőt tartalmazó terméket vásárolj.
(Azt tudnod kell, hogy a természetes fényvédők soha nem lehetnek magasabbak, mint 30-as faktor szám. Egyszerűen nem lehet magasabb faktorszámot előállítani természetes anyagokból. Minden, ami ennél magasabb, az egészen biztos, hogy kémiai. De nincs is szükségünk magasabb fényvédőre, hiszen a faktorszám azt jelenti, hogy hányszor annyi időt tudunk a napon eltölteni, mint az az idő, ami alatt még nem égünk meg. Tehát, ha 10 percig még nyugodtan a napon lehetsz, anélkül, hogy megégnél, akkor egy 30-as faktorszámúval megközelítőleg 30 x 10 percet tölthetsz a napon anélkül, hogy megégnél.)
- A kora reggeli és a késő délutáni idősávot részesítsd előnyben a napfürdőzésre és a további időben az árnyék legyen a legjobb barátod.
- Soha ne menj napra, ha antibiotikumot szedsz, vagy épp most fejezted be a kúrát, mert ilyenkor nagy az esély, hogy májfoltossá váljon a bőr. Tudni kell, hogy bármilyen gyógyszert szed az ember, az esetenként okozhat májfoltot a bőrön. Ezért ilyen esetben légy óvatos és olvass utána. Sajnos a fogamzásgátlók is okozhatnak májfoltot, különös tekintettel a bajusz és a homlok vonalában.
- Mielőtt intenzívebb napozásnak tennéd ki magad, előtte fogyassz minden nap karotinban gazdag zöldséget vagy gyümölcsöt, mint például sárgabarack, répa, paradicsom, édesburgonya. A karotin segíti a bőr természetes védekezését a nap káros sugaraival szemben. Nem mellesleg a szép és egyenletes barnuláshoz is hozzájárul.
- Mindig hordj kalapot, mert a kalap védi az arcot az erős napsugárzástól és kivédi a napszúrást is.
- Ügyelj a napi vízfogyasztásra, mert a napozás alatt sok vizet veszítesz és ezt pótolni kell.
- A szép barna szín üdítően hat, de a túlzásba vitt napozás kifejezetten öregíti a bőrt, nemcsak hosszú, de rövid távon is.
- Napozás után mindig kényeztesd a bőröd, különösen az arcod regeneráló arcolajjal és hidratáló krémmel. Az elixíreket ilyenkor különösen meghálálja a bőr, hiszen ezek a készítmények nagy mennyiségben tartalmaznak hatóanyagot, amire a napozás után szüksége is van a bőrnek.
- A táplálkozásban is törekedj a vitamindús ételekre és inkább a lédús, könnyű táplálékot részesítsd előnyben, a nehéz zsírban sültekkel szemben.
- Smoothie, smoothie, smoothie!!! Vagy fogalmazhatnék úgy, hogy hidratálás, vitaminbevitel, hidratálás, vitaminbevitel, 🙂
Amire nyaraláskor feltétlen szükségünk van ahhoz, hogy a napozás élmény legyen.
- Egy olyan lenge ruha, ami gyakorlatilag tetőtől talpig véd az erős naptól.
- Egy kiváló napszemüveg (bevallom egy márkára esküszöm, minden mást csak divatból veszek), ami alapos védelmet nyújt a szemnek.
- Egy csinos kalap, ami nem csak az arcot, de a hajat is védi a nap erejétől. Kalap nélkül elképzelhetetlennek tartom a nyaralást.
- Természetes fényvédő és bronzosító, mint a SUNSOL Bronz Napolaj, ami nem csak védi a bőrt, de táplálja is és ezáltal élteti.
- Napozás utáni nyugtató krémre, ami hűsítően hat a nap végén és bársonyos érzetet ad a bőrnek. Én a SUNSOL Hűsítő Testbalzsamot szoktam használni.
- Egy jó könyv, ami szórakoztat. Pihenj és élvezd, hogy ott lehetsz, ahol vagy.
- Egy szuper szép fürdőruha, amiben jól érzed magad.
Éljen a nyár!!!
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.